Alimentos que dan energía, ¿lo sabías?
¿Te pasa a menudo que te sientes muy cansado luego del almuerzo?
Si te cuesta llegar al final del día porque te quedas sin energía, te vamos a contar una manera muy fácil de incorporar energías a tu cuerpo con alimentos.
Algo muy importante a tener en cuenta es dejar las gaseosas y caramelos con azúcar porque el azúcar cansa el cuerpo. Entonces mejor elige alimentos naturales sin azúcar agregado que te ayudarán a recuperar energía y terminar el día con ganas.
Estos son los alimentos que dan energía
- Agua
El auga te hidrata. ¡Sí seguro ya sabías eso! Pero no te olvides de beber al menos dos litros de agua por día porque es una forma natural y muy fácil de cargar pilas. Es algo tan simple, que aún así no todos podemos cumplir.
A veces nos cuesta beber la cantidad de agua necesaria porque es algo aburrida, entonces puedes probar por agregarle algo de limón o rodajas de pepino y ralladura de jengibre, así agregas más sabor y energía a tu día.
- Quinoa
No comas cualquier tipo de carbohidratos ya que si comes los incorrectos en vez de cargarte de energía te harán sentir pesado. Come alimentos que dan energía.
La quinoa agrega carbohidratos inteligentes cuya liberación es lenta pero constante y así mantiene tus energías bien cargadas, te proporciona una sensación de saciedad por más tiempo y te sentirás cómo tu organismo se equilibra.
Además, la quinoa aporta aminoácidos, proteínas y magnesio que son muy buenos para tu salud.
- Frutos secos
¿Tienes hambre de un alfajor de dulce de leche bañado en chocolate? El alfajor sólo te hará sentir más cansado. Prueba comiendo frutos como nueces, almendras y castañas. Son alimentos que dan energía.
Aportan aminoácidos y mejoran el flujo de la sangre lo que te hace sentir con mayor energía. Además ayudan a prevenir el envejecimiento de las células y por lo tanto previenen muchas enfermedades relacionadas con este tema como el Parkinson y Alzheimer.
- Café
Consumir café de manera moderada hará que tengas más energía. El café hace que tu metabolismo se ponga en función y es muy útil si lo que deseas es cargarte de energías ya que la cafeína hace que te sientas activo.
A pesar de su beneficio, como todo, es importante no tomar demasiado café y limitar su ingesta hasta 1 litro por día ya que puede ser contraproducente.
- Arándanos
Los arándanos son de color azul por contener flavonoides llamados antocianinas, que son antioxidantes de gran potencia. Es una fruta color azul deliciosa que aporta fitoquímicos. Estos se encargan de combatir enfermedades.
Los arándanos son ricos en vitamina C y además, aportan fibra. La fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre..
- Chocolate negro
El chocolate negro cuando es meramente negro sin agregados de leche es una golosina deliciosa que te ayudará a cortar con la ansiedad y estarás incorporando feniletilamina lo que hace que tu cerebro libere endorfinas y así mejorará tu humor.
El chocolate también tiene flavonoides, que ayudan a combatir el colesterol malo, y aumentan el flujo de sangre al cerebro lo que te ayudará a estar más alerta.